Spesso si sente parlare di integratori, ma poche volte si capisce effettivamente che cosa sono ed a cosa servono. Gli integratori alimentari sono delle sostanze nutrienti che servono all’organismo per fornire i giusti alimenti durante una dieta. In pratica si tratta di sostanze nutrienti che si possono trovare anche negli alimenti che assumiamo ogni giorno, solamente che in questo caso sono concentrate sotto forma di compresse, capsule, bustine o altri formati.

Integratori: cosa sono e cosa sapere

Come abbiamo già detto gli integratori sono concentrati di nutrienti che soddisfano il fabbisogno giornaliero del nostro organismo, solitamente queste capsule e/o bustine vengono assunte quando si ha carenza di qualche tipologia di nutriente (ad esempio il ferro) o durante la dieta per garantire al corpo il giusto apporto energetico e nutrizionale.

L’integratore quindi può essere utile quando il fabbisogno minimo giornaliero non è soddisfatto dal cibo che assumiamo, esistono delle tabelle studiate appositamente come la RDA (Reccomended Dietary Allowances) o LARN (Livelli di Assunzione raccomandata di nutrienti). Questi parametri indicano, in base al sesso, peso ed altri fattori, qual è il fabbisogno giornaliero necessario a soddisfare il nostro corpo.

Come è possibile immaginare tra un impiegato in ufficio, uno sportivo e un operaio il fabbisogno giornaliero varia, sicuramente l’impiegato avrà bisogno di meno energie di uno sportivo che invece ha un metabolismo più veloce e quindi consuma più in fretta. Un integratore alimentare diventa quindi utile quando la nostra dieta non riesce a garantire al corpo i giusti nutrienti come ad esempio durante una dieta.

Cosa contengono gli integratori?

aGli integratori naturali generalmente contengono vitamine, zuccheri, sali minerali, proteine, acidi grassi e altri nutrienti utili raggiungere il fabbisogno giornaliero del nostro corpo. La scelta di quale integratore prendere varia da soggetto a soggetto, ma generalmente in fase di dieta ce ne sono alcuni molto indicati come ad esempio l’Aloe Ferox o la Garcinia Optima. In ogni caso, tutto dipenderà dagli obiettivi che sono prefissati, ma in linea di massima gli obiettivi degli integratori sono:

1. Garantire al corpo le vitamine ed i valori nutrizionali necessari
2. Recupero di perdite idro-saline
3. Ottimizzare il metabolismo
4. Recuperare dallo stress ossidativo

Ecco dunque cosa sono gli integratori alimentari e quando è necessario prenderli.